「便祕」是指排便費力,大便偏硬,解完有解不淨感,解便次數一周少於3次。現代人由於飲食習慣的改變、運動量的減少,以及生活工作的緊張不規律,使得便祕非常容易發生。

 

為什麼女人比男人更常會有便祕的原因

  1. 出門在外雖然有了便意但會因為衛生問題即不習慣而強忍造成便秘。
  2. 體內虛火太旺使得大腸過於乾燥而產生便秘
  3. 沒有養成定時的習慣性非得等到絞痛時才要去上廁所

 

3秘訣找回順暢人生

祕訣1/建立早上排便的習慣。三餐飯後大腸的活動會增加,尤其是早上大腸的活動最好,可藉此建立良好的排便習慣。

祕訣2/多喝水和多攝取高纖食物。適度多攝取纖維質食物,例如五穀類、豆類,以及柑橘類、蘋果、葡萄、梨、櫻桃等水果,可增加大便的量,從而增加排便。但需小心「一次」攝取過多纖維,易造成腹脹。

祕訣3/調整生活習慣。腸胃功能問題常和生活習慣、飲食、心理壓力等因素有關,因此配合適量運動、均衡飲食、維持規律的作息、學習舒緩壓力等,才能有效改善便祕。

 

 

 

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乙庚元素:

每天固定時間使用乙庚元素並固定一個時間上廁所初期即使沒有排便仍然要持續做這個動作,讓大腦記憶您的需求,就可以改善便秘問題。

 

 

  • 促進排便正常
  • 調整腸道蠕動
  • 促進體內新陳代謝

 

 

 

 

 

部份文字源於華人健康網

 

 

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